謎の自己啓発ブログ2 〜てつ from Majestic tribe〜

オナ禁を通してβ世界線からシュタインズゲート世界線を目指すブログです(笑)

大きな挫折

お久しぶりです。

皆さんお元気でしょうか?

私は元気ではありません。。

仕事をし過ぎてキャパ越えしてしまい、抗うつ薬を飲んでいます。


人が減り、仕事が増え、気合いでなんとかしようと思ってはいたものの回らなくなってしまい、4月中頃から「全てがダメだ」という思い込みが激しくなり仕事に手がつかなくなりました。辛うじて休職はしていないものの、本当にライフポイントゼロで、周囲からの励ましも逆にプレッシャーになり、消えてなくなりたい思いでした。


社会人2年目の時も同じような状態になったことがあり、この時は薬は飲まなかったものの正常な自分に戻るまで半年近くかかりました。なので今回は心療内科へ行き、ひどくなる前に薬をもらいました。


抗うつ薬飲み始めて3日目。副作用が不安だったけど軽い吐き気と下痢くらいなので自分にまったく合わないものではなさそうです。


効果が出始めるまで10日〜2週間かかるらしいので気長に待ちます。


今は休みで実家にいますが、正直気は休まりません。永遠に休みなら良いのにという気分です。


夕方から気分が落ち着いてくるので、昔読んでいた認知行動療法の本など読んでいます。

ちょっと前までの、通常の思考が出来なくなっているので本当に辛いです。

自殺願望とはないけど楽になれるなら消えたいっす笑


前回と違うのは仕事を抱えているということ。課長には話してるけど正直休みたい。


まずは抗うつ薬に期待です。

でもなるべく自分のペースで認知を変えていかないと。


僕は自分で「うつ病」とは思っていません。病というよりは状態かな。ホント、この時間帯から少し楽なのでこうやって文章もすらすらかけますが午前中はそれも億劫です。


そうすると「なんて自分はダメなんだ」という思考にかられます。これが更にマイナスを生む。


認知行動療法の本読んでるけど、自動思考とそれに対する合理的批判を自動記録するソフトというかAIみたいなのが欲しいです。


あとは自分のキャパが計れるものも欲しい。キャパを考えず仕事してしまうので。


皆さん、働きすぎには気を付けて下さい。

あと何か有用な情報や実践方法あれば教えて頂きたいです。


早く薬効いて欲しいっす。

7日目 セルフトークとの戦い

お久しぶりです。

前回の更新から1ヶ月経ちましたが、禁欲は60日突破してからストレスに負けリセットしてしまいました。その後猿になりかけていましたが、更に忙しくなりサイヤ人化しないと4月を乗り切れなさそうなので再び後輩にweb制限ロックをお願いし、禁欲再開することにしました。

 

さて、タイトルですがセルフトークとの戦い。

これが最近の僕の課題になっています。 

 

セルフトークって何かというと、その名の通り内なる声なのですが、僕の解釈では「自分の行動に影響する内なる声」です。

 

ネガティブなセルフトークばかりだとネガティブな行動、結果、人生になるということ。なんでこんなこと書くかというと、最近キャパオーバー過ぎて仕事で手がとまってしまうことがあります。その時の僕のセルフトークはこんな感じです。

 

「俺にはこんな量無理だ」

「この仕事は苦手だ」

「どうせ間に合わない」

「いっそ怒られて楽な部署に異動にならないか」

 

こういったセルフトークが大量に走っているのでまともな思考も出来ず、固まってしまいます。。

 

自分の行動を抑制するのはセルフトークに一因があることを知ったきっかけは、↓の本との出会いでした。

セルフトーク・マネジメントのすすめ

セルフトーク・マネジメントのすすめ

 

 著者の鈴木さんはコーチングで有名な方だそうですが、この本はコーチングというよりセルフトークに特化した本になっています。

 

超ざっくりですが、セルフトークを意識に上げて(思ったことを紙に書くなど)それを前向きな表現に書き換えていこうということが書かれています。他にも、フローの状態の時はセルフトークがまったくない、もしくは前向きな表現で埋め尽くされているなど、そういえば!と思うことが書いています。

 

・・・といってもセルフトークは滝のように止まないので、仕事中書き換えることはほぼできません。なので、まずはネガティブなセルフトークが出ている時はそれを認識し、ポジティブに置き換えれることなんだと落ち着かせています。

 

まあ、こんなことするより泣いたりした方がすっきりするだろうけど。

 

この記事は仕事の合間に書いていますが、過去最大に業務量が多く、終わりがまったく見えていません。ですが、自分がいないと完遂しないことが多々あるので多少の失敗は割り切ってやっていくつもりです。真面目な文章にしていますが半分ノリでやらないとホントに心が折れそう。

 

明日も終日仕事しようと思っていましたが、ちまちま続けていたマッチングアプリ活動で久ぶりのアポなのでその時間だけは楽しみたいと思います^^

 

仕事大変ですが最近女性の反応は良い気がするので、それだけ楽しみに生きていきます笑

 

57日目 粉雪

おばんです。

最近仕事で悩み過ぎてメンタルガタ落ち中です。

しかし、オナ禁は継続!!この土日ジム行く以外は引きこもってたし何度かもういいかって思ってしまったこともあった。ですがこれまでの経験上、ここで止めたら猿まっしぐらなので耐えました。

 

悩み→ここまでなんとかやってきたから大丈夫→悩み のループ中です。まず仕事とそれ以外の悩みを紙に書き出そうと思います。頭の中が整理出来ていないので。

 

元気出したいのでドラゴンボールGTのDVDボックス買いました笑 海外版で安いやつだけどちゃんと観れるbめっちゃ懐かしくて泣きそうです笑

初めてスーパーサイヤ人4に変身するシーンがめっちゃ好きです^^感動的。

 

さて、タイトルですが、太るための最終兵器、「粉飴」を購入しました。

こなぁぁぁぁぁぁぁ〜ゆきぃぃぃぃぃ♩の方ではありません。粉飴です。

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マルトデキストリン。炭水化物とエネルギー。

 

これまで毎週ジム通って食べ物も多めに食べてたつもりですが、まったく太らなくなってしまったのでこれに頼ってみることにします。まずは60キロ。水に溶かしてそのまま飲んでもいけます。ほんのり甘い。トレーニング前に飲んだらいつもより軽めに重量上げれる気がしました。エネルギーとはこういうことか。

 

今泣きたいくらいの豆腐メンタルですが、泣いてすっきりして、体は大きくして成長していきたいと思いやすTT

 

では。

51日目 ただ禁欲しているだけでは

こんぬづわ。

なんと、今朝も夢⚫︎してしまいました。。今回は夢の内容も覚えています。いやらしい夢でした。前回は9日前。二度寝で発射してしまうケースが多いです自分の場合。

まあ、生理現象なので仕方がない。出るべきものが排出されたのだから。

 

さて、昨日は某アプリでマッチしたタイ人女性と横浜でデートしてきました。

純粋で可愛らしい感じの子だったんだけど、やっぱ違う国からきてこっちで仕事するのって大変なんだなと思った。。食いつきは良かったけどなんか悲しくなってしまったので次はないかなあT T

 

この禁欲期間中、夢⚫︎は2回しているもののエロ禁、オナ禁共に続いております。ただ、僕はエロ禁の定義を「動画を見ないこと」としておりましたが、想像することもNGですね。意図的に勃ち上がるような想像をすることはNGとせねば。そんなにやってませんが、アプリとかでたまたまそういう写真の方に出くわすとつい見てしまう時ってありますよね。

 

そして、何か行動しないと。年々、仕事が大変になっているしこの先数ヶ月もっと大変になることはわかっているので、仕事が大変でも女性関係とかその他の面でバランスとれるようにしていかないと。

 

今日、某氏の動画音声を聞いて確かになと思ったのですが、年々歳をとるにつれて嬉しいことよりも悲しいことの方が増えていく訳で、それを解決出来るエネルギーや仕組みを保持していかないといけない。お金もそうなんだけど困った時に腹を割って話せる仲間も絶対必要。

 

数年前は、ちょっとオナ禁日数が伸びてきてるだけでテンション上がってたけど、今回はそうではないです。日数じゃないんだああああああ!

 

1つだけメリットと言えるのは、オナ禁してないことを言い訳にできなくなったこと。純粋な自分の力不足。力不足というか何かのせいにしてたら成長しないですねTT

 

頑張らねば。

 

 

43日目 モテたいっ!

おばんです。オナ禁Z戦士てつです。最近の自分の状態は界王拳くらいです。

 

金曜は元職場の飲み会で日本酒やらめちゃくちゃ飲んで帰ってきてそのまま寝てしまい、なんと早朝に夢⚫︎してしまいましたww

とても気持ち良かったのですが、せめて素敵な夢を見たかった。見てたかもしれないけど覚えていない。残念っ!!

な訳で昨日は大変だった。ずっとムラムラが続く。

「このままもう1発やって良いんじゃないか」「動画くらい見るの良いんじゃないか」

という気持ちで支配されていました。まだまだですね。

ジムに行って筋トレしてなんとか昨日乗り越えました!!

荒ぶる性欲をコントロールしてこそ禁欲。まさに昨日はそれを実感した日でした。

 

今日は友達とずっと外いたので大丈夫でした^^

やっぱ人と会う予定入れれば楽勝ですね!

 

ということでタイトル!俺はモテたい!!強い男になりたいっ!!

オナ禁日数がある程度たってきて、現実モテない理由をオナ禁のせいに出来なくなった。目を見て自信を持って堂々と女性と話すことはまだ出来ない。

美人や可愛い子と遊ぶなんてまだ先の先。でもこのままでは何も現実は変わらないっ!

どちらかというとまだリセットの危険の方が強い。

 

日々忙しかったりするとそれに負けてしまいあっという間に時間だけ過ぎてしまうし。「〜したら行動しよう」思考だとダメな訳です。20代最後なんだ!頑張らなきゃ!!

 

へへっ
これで…全てが変わる
この惑星ベジータの運命…
この…オレの運命!
カカロットの運命、そして…
貴様の運命もっ!!!

これで最後だあーーーっ!!!

 

バーダックさんかっこすぎやろ・・・

では^^

35日目 金冷法について

こんぬづわ。

怒涛の一週間が終わり、昨日の夜は先輩達と飲みに行って良い週末の締めくくりでした。

 

さて、ここ最近金冷法を実践しているのですが(夜のみ。)ムラムラがハンパない気がします。睾丸が活性化してテストステロンが出まくっている?

 

禁欲は35日目ですが、昨日「リセットしてしまおうか、ここまできたから1度くらいは余裕なのでは」という思いが生まれてしまいました。「いや、ここまできたのだからまだまだいける」と自分に言い聞かせ回避しました。

 

僕のオナ禁経験上あるあるなのですが、強烈な目標がないとこの辺でリセットしてしまってやっぱり良いかとなって大猿化してしまうのでなんとか目的を見つけて習慣化したいところ。

 

美女と、デートしたい!!

オナ禁のおかげで女性と話す時に後ろめたさはなくなったので、後は自信をもって接するのみ。筋トレしてガシガシテストステロンを出していこう。

勢いで、余計なことは考えず仕事していきたい。

 

まだまだ自分の気持ちに素直になれていないため禁欲していくなかで洗練していきたいと思います。

 

皆さん良い週末を^^

30日目 ここまでの変化

おゔぁんです。

今日でオナ禁&エロ禁30日達成しました。

ちなみにエロ禁は45日目になります。動画久しく見てないです。

正直、オナ禁の自分との誓約がなければ今すぐ見ていると思います。なのでまだまだです笑

スマホのWebサイト閲覧制限にはホント助けられています。圧倒的誤爆回避

 

一昨日はマッチングアプリきっかけでの食事(本年2人目。)ちょっと重くてやたらと占いの話をし出す人(教師)だったので若干怖くなりました笑

自分が引き寄せてしまったと思うと、自分まだまだです。

そして昨日は合コン。相手は年上だったけどテンションがずっとウェーイな感じで、2次会のカラオケも盛り上がったのですが僕だけテンションついていけない感じでした笑

そう。オナ禁効果でテンション爆上げなんてことはなく、基本である自分は変わらないのです。歌は大好きだけどノリは良くないのが僕ですorz3

 

さて、30日目までの変化を備忘録として残したいと思います。

 

①自己肯定感が増した。

オナ禁を継続することで「昨日抜いちゃったからな・・・」という言い訳が出来なくなり、逆に「俺は禁欲を継続させているんだ」という自信を常に持てています。まあ、昨日みたいに激しい合コンだと場違いを感じてしまって自信失いかけてましたが笑

ですが継続する限り「やってしまった><」という感情が出ないため小さなことでも効果あると思います。

 

②睡眠時間が短くなった。

性格にいうと、睡眠時間が短くなったというより3時間くらいで目が覚めます。寒いからまた寝るけど笑 これは禁欲戦士みんながよく口にすることですね。ただ、昨日みたいに夜遅くまで遊んでいると、オナ禁して短時間睡眠 よりも お⚫︎にーした後に熟睡の方が体力もテストステロンも多いのかなと思います。(持論ですが。)オナ禁しててもやはり睡眠は重要です。

 

③他の自己啓発に前向きになる

自己啓発といっても小さなことです。女性の目を見て話そうとか落ち着いて話そうとか。根底にあるのは「禁欲しているから何も恐れることはない」という根拠のない自信です笑 意識しなくても、苦手なことを克服出来る日が来れば良いです。

 

④女性への興味が若干薄れてくる

禁欲2週間くらいまでは出会い厨だった気がするのですが、今はそんなに思いません。むしろ、自分と性格とか合う女性と出会いたいなって気持ちが増してきました。もちろん、可愛いに越したことはないです笑 可愛いは正義!!!

マッチングアプリも疲れてきたので休憩しようか迷い中です。低確率で一定数マッチはするけど、おそらくもっと上をいきたいなら写真をプロに撮ってもらうとか、プロフを女性受けする旅行大好きとかにするとか必要だと思います。今はそんなにやる気が起きません。でも定期的にご飯行ったりしないとそれはそれで感覚が鈍る気がします笑

 

⑤尿のキレが悪い。

これ僕だけかもしれないけど、溜まってない時よりキレが悪いです笑

 

以上、こんなもんです。年始に立てた目標通り、90日は達成したいところ。3ヶ月経った時の自分はどんな心境なのか。3ヶ月継続して思った程効果が得られない場合は1ヶ月くらい大猿化しようと思います。・・・嘘です笑 20代最後の貴重な時間を何に当てていくか考えながら生活していきたいと思います。今年は「大人のオナ禁」です。

 

では。