24日目

おばんです。

困った事に、最近０時に寝ても３時か４時に目が覚めますw

オナ禁２週間越えるといつも起こる現象です。

それで完全に起床すれば良いのですが、寒いからまた寝てしまいます笑

・・・ということで、今日は結構仕事を自分のペースでガリガリ進める事が出来ました。

就業後は後輩とつけ麺をガッツリ食べに行き、家に帰り腕が上がらなくなるまで腕立て、背筋、スクワットをやってHMBを飲みました。

体重も気持ち増えていまして、５１キロだったのが５３キロになりました。５４までいったら中々の快挙だと思います。

１７年度中に６０目指します。

明日は人生初の叙々苑です。前の課長に誘ってもらいました><めっちゃ楽しみ！

逃げ恥最終回でした！今日はなんか、ガッキーより石田ゆりこが演じるゆりちゃんと、大谷亮平が演じる風見さんのやりとりが良かったですね。

１７歳差でもお互い好きな気持ちを伝え合うとこが良かったです。

僕も歳とか気にせず、行動出来たらなと思いました。

そのためにはやっぱりオナ禁×筋トレだ。

やれるかどうかじゃない、やれ！！ by リヴァイ兵長

さて、腹筋がまだまだ痛いので寝ます。おやすみ。

23日目 腹筋ローラーの魔力

おばんです。

・・・腹筋が超痛いです。

昨日、膝付きじゃ物足りないと思って調子に乗って立ち姿勢からやってみた腹筋ローラー。朝少しだった筋肉痛が今ではかなり痛いです。

咳すると響くww

筋肉痛になるってことはちゃんと筋肉を痛めつけることが出来ている証なので嬉しいことですが、腹筋ローラーでこんな痛くなるとは思っていなかったです。

昨日はスクワットも結構やったので今日はゆっくり休んで明日またがっつり筋トレしようと思います。

今までのオナ禁はあまり睡眠を意識してこなかったのですが、筋トレも並行すると早く寝なくちゃって思いますね。

飲み会ある日はどうしても帰りが遅くなってしまうので、早く帰れる日こそ筋トレ&早寝。今日はもう寝て明日早起き出社、定時退社してラーメン、筋トレ、逃げ恥最終回！

という感じでいきたいと思います。

１月から暫く忙しくなるので、また嵐の前の静けさといったような感じです。

このサイクル、なかったことにしてはいけない！！

オナ禁4週間目で思ったのですが、僕はやはり金土日＋お酒を飲んだ日＋かなり落ち込んでしまった日さえ気をつければ継続していけそうです。

オ⚫︎ニーを辞める習慣。

・・・落ち込んだ日についてはひたすら筋繊維を傷つけることにすればリセット率は減らせますね。

何かあったら体を動かそう！

では。

22日目 後輩

おばんです。

昨日は夕方から会社を辞める後輩の壮行会ということで、同僚４人で集まって64のスマブラ&マリカー大会しました(笑)・・・ただのゲーム大会やないかw

どんちゃん騒ぎでしたwスマブラ持ってる同僚がせっかく前日にプリン、ルイージ、ファルコン、ネスを出してくれたのに、集まった後輩宅で電源入れたら消えてるというハプニングwww64流行ったのって15年くらい前ですもんね。。。カセットのセーブ力w

ということで私がトップバッターでネスを出そうとマスターハンドまで倒したのですが、まさかのネスに負けて何も出せずww

俺のフォックスがやられました笑

そんなわけで一番弱かったので、罰ゲームでピザ買いに行ったりしましたw

宅飲みって楽しいですね。3時くらいに就寝しましたが、お菓子やピザ、お酒を飲んだせいで今日はぐだぐたでした。。。

いくらオナ禁してるとはいえ、ちゃんと寝ないといけないし、ジャンクフードはいけないということを身にしみて実感しました。楽しかったけど！

あと同僚の前で⚫︎精しなくて良かったですwたいてい、変わったことがある日に危険度が増すので。

辞める後輩とはなんやかんや仕事以外にも街コンとか合コンとか一緒に行ったりして悔しい思いとか一緒にしてきたので名残惜しいものです。お互い成長した姿でまたどこかで会えればと思います！

さて、そんな中最近リア充している別の後輩もいるのですが彼から学べることを今日は書いていこうと思います。

彼はすごいんです。。。

何かというと・・・

自然とモテる！！！

来週はクリスマスですが、昔やりとりしていた女性数名から急に遊びに誘われる展開にww

勿論、最近デートしている人もいるのですが彼にいたっては昨日で23〜25日の予定は埋まるという状況(笑)

彼の凄いところは女性とのLINEの継続力&デートで何か失敗しても一時的に落ち込むもののすぐに開き直るところですね。僕のようにβ世界線に留まらず、自らの力ですぐに立ち直ります。

変なチャさもないし。秘訣は何かって聞いたら焦らずデートを楽しむことと言ってましたw

単純な話ですが、一番大事なのかもしれません。今の僕には中々難しいのですが、焦らず執着しないスタンスがきっと良い出会いを引き寄せるんだろうなと。

ちなみに彼はオナ禁に興味を示しますがオナ禁はしていません。

きっとオナ禁もしたら最強なのかなと思います。

何が言いたいかというと、やっぱりオナ禁だけしていてはダメですね。女性とコミュニケーションとらないといけないです。

そんなことを考えながら、今日は腹筋ローラーをドンキで購入し、早速使ってみました。膝ついてやるのがイマイチ腹筋にこなかったので、立ちでやったらかなりしんどいですね。

腹筋が疲れている感じがします。今日はスクワットと腹筋をやりました。昨日ランニングはしといて良かった。

・・・何事も最後は一歩踏み出す勇気が必要ですが、オナ禁×筋トレを習慣化して、いつでも踏み出しやすい状態にしていこうと思います。

なんだか眠くてうまくまとまりませんでしたw

おやすみ！

20日目 HMBが届く

こんぬづわ。

水曜・木曜と飲み会続きだったのですが、ちょっと飲みすぎてしまい、特に昨日の仕事は散々でした。恥ずかしい話しですが、たまにウーロン茶をはさむなど、飲み方を考えねばなと思いました。

あと木曜夜は帰ってきてからムラムラして動画を閲覧してしまったので、もしかしたらそれも悪影響を及ぼしていたかもしれません。もちろん発射してませんが！

動画見ながら足上げ腹筋してたのですが、ちょっと発射してしまいそうな感じがあったのでこれは危ないですね。気をつけます(笑)

さて、HMBが届きました！！

筋肉合成を促進させる必須アミノ酸、ロイシンを始め、漢力を上げるトンカットアリなども入っています！！

１日４〜８粒が目安とのことで、昨日の夜早速トレーニング前に４粒、腕立てで腕が上がらなくなってきたとこから更に４粒飲みました。

腕立てで腕が上がらなくなったのはもしかすると中学生の部活の時以来かもしれません。

しっかりトレーニング出来る時だけ飲んでいきたいと思います。

初月は５００円という破格のの値段ですし、３ヶ月飲んで効果なかったら全額11,000円返金なので、大船に乗った気分で自分を追い込んでいきたいと思います。

最近はいかにして筋肉つけたりテストステロン上げるかネットサーフィンしています。とりあえず、自分へのクリスマスプレゼントは腹筋ローラーにしようかなと。

３ヶ月後には筋肉の鎧をまとう予定です。もう、ライナー・ブラウン並みの巨人の力を手に入れているかもしれません。

その頃には会社の壁をぶちやぶって出社してるかもしれません。会社側も平穏を保ってられるのは今のうちだぞ！！！

では！！

17日目 スクワット(改)

おばんです。

今日は久しぶりに定時ダッシュしました。

オナ禁効果もあってか、どんどん仕事を進めることが出来ており、今日は夜から雨予報だったのですが傘を家に忘れたので降る前に思い切って帰りました。

そしてラーメンをがっつり食べてから筋トレしました笑

まだ腕立ての筋肉痛がとれないので今日も腹筋・背筋・そしてスクワット。スクワットってかなり良いみたいですね。スクワットを続けるだけで腹筋割ることも出来るみたいですね。ということでスクワットの正しいやり方をYoutubeで探していたら今までのやり方は甘かったことが発覚。

【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！

このやり方でちゃんとやったら20回でもちょっときつかったです。これを５セットやりましたが足がプルプル震えます。

腹筋や背筋も効率良いやり方を模索していきたいと思います。まずは毎日何かしらのトレーニングを行うこと。記録表も作りました。

これでビルドマッスルHMBも届けば継続の動機付けにはなるだろう。

今日は結構ムラムラしましたね。隣の職場の妖艶なお姉さんを見ると、発情してしまいそうです笑

俺もお菓子もらいたいです笑

全てを筋トレへ！！

さて、逃げ恥みてさっさと寝て、定時ダッシュした分明日早く会社へ行こう。

16日目 もう君がいない

おばんです。朝起きたら懐かしい曲を思い出し、通勤で聞きまくってました。ファンモンの「もう君がいない」。

FUNKY MONKEY BABYS 「もう君がいない」

戸田恵梨香はあまり好きではないのですが、この曲の入りかたが素晴らしいです。バイオリン(?)の入りとサビが素敵です！！

サビの低いハモりと、Aメロの高いハモりをめっちゃ練習した覚えがあります。

推しの１曲です。

さて、昨日日記に買いたルームシェアの件ですが、反応してくれた方がいてとても嬉しいです。

今日は定時後、後輩が社内メールで送ってくる物件の添削をしていましたww

豊洲の４LDKで２５万くらいのマンションが良い感じでした。

もちろんこの値段は限界ってとこです。それでも４人で住んだら今の家賃より費用おされますし、やっぱいろいろシェア出来て楽しみがいっぱいですね。

ホワイトボードなんか１個おいて、みんなでプレゼンとか瞑想の勉強会とか、怪しいけど楽しそうですww

まだ現実的ではないかもですが、来年の５、６月くらいまでに引っ越せたらななんて思っています。(計画自体破綻するかもしれませんのでなんとも言えませんが。)

また、契約書へのサインももちろんですが、ルール決めも話しあって決めたいと思ってます。とりあえず豊洲に視察というか不動産屋に行って話だけでも聞いてこようかなんて後輩と話してます。

わくわくしています。

さて、ここで話は変わりますが、前から気になってた筋トレサプリ購入しようと思います！これは飲むだけで変わるとかでなく、効率良く筋肉を付けていくための補助そして継続するための理由付けとしてです。

その名も・・・ビルドマッスルHMB！！

hosomacho.net

これ流行ってるな〜と思ってたのですが筋トレにあまりピンときてなかったのでスルーしていましたが、プロテインで効果なかった人でも継続してたら体に変化あった人がいるようですね。返金保証ついてるしまずは試してみようかと思います。

まあ、身長１７４cm、体重５１キロ、体脂肪率５％なので、ちょっと厳しいかもしれませんが笑

今の筋肉たちを１．５倍くらいに出来るのだろうか。

昨日はスクワットと腕立てやって筋肉痛なので今日は腹筋と背筋やります。

では♪

15日目 ルームシェア大作戦(!?)

おばんです。

昨日はまだ咳が治ってなかったのですが、後輩にカラオケ誘ってもらい、知る人ぞ知るアドエア(吸入です。)を持ってカラオケ行きました笑アドエアは１回だけ使いました笑

咳がうつったらどうするのという感じですが、僕にはうつりませんという強気な後輩笑

咳による影響で声がちょっと枯れてるし、息吸ってむせる時があるので、自分が思う本調子ではなかったですが、歌ってみたかったback numberのハッピーエンドと、星野源の恋を歌ってみました(^^)

意外といけた、ハッピーエンドはbacknumberにしては優しめな歌かもしれません。他の曲は結構息が続かなくてかつ、キーも高いし、高嶺の花子さんとか青い春は高低が激しいので大変ですね。星野源の恋も歌いやすかったです。恋ダンスが踊れたらなお良いことでしょう笑

あと、普段歌ってる曲で歌えないのがキーの問題だと思ってましたが、呼吸であることに気づくことが出来ました。西川さんのWHITE BREATHとかキーの問題かなと思ったけど、普通に２つ下げて歌っても２番中盤からキツイですね。やっぱり兄貴は恐るべしです。

そっから前に研修の時一緒だった後輩が最近東京で彼女と同棲を始めたということで、家に遊びに行きやした♪・・・男３人で餃子作りました！！

・・・５０個！！

料理まったくしないので、最初包むのがクソ下手だったのは内緒です笑

でもみんなでこうやってご飯作るって楽しいですね。今年の９月に今のアパートの更新あるのですが、一緒に行った後輩も同じ時期なので、更新前に引っ越してルームシェアしようかって話になってますwwww

でも２人より３人、４人ってことで、オナ禁仲間の皆さん、いかがですかね！？

３人で２０万の家を目安としています笑

結婚する前にいかがでしょう？男３人でルームシェアといえば、昔「人にやさしく」ってドラマで香取慎吾とか演じてたのありますが、あんな感じで楽しく、時には涙を流し生活していきたいですね！

まあ、ホントにルームシェアするか分かりませんが、興味のあるオナ禁ジャーは連絡下さい笑

後輩にもオナ禁させますw

話は戻りますがそうこうしているうちに彼女さんが帰ってきて、初対面でしたが気さくで超良い人でした。まじ、羨ましかったです。これが・・・愛なんだと思った！！！笑

たまに、ずっと独身でも良いかなって開き直る時があるのですが、やはりいつかは同棲とか、結婚したいなって思いますね。ガッキーだったら契約結婚でも良いです笑

・・・さて、本日は買いたかった本を買ってきました。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

 元々Twitterをフォローしてたのですが、オナ禁ジャーや会社の先輩も買ってたので万を持して買ってみました。すぐに触発され、腕立て伏せ、スクワット、ランニング５キロを行いました。これから太るためのプロテインについて調べていこうと思ってます。この本、理屈じゃなくまず筋トレしてみろ感があって好きですね。確かに体を動かすと気分が高揚してくるのはテストステロン先生のおかげだと思います。

「やめる」習慣

 先日、漫画版をkindleで購入したのですが書籍版を買いました。今回のオナ禁はこの本に載ってることを叩きこんで行うためです。３ヶ月でオナ⚫︎ーを辞めきる。

無気力期である４〜７週間目に注意していきたいです。

やめる週間プランシート作ったらこのブログに貼ろうと思います。

とオナ禁の話になりますが、僕のリセットするパターン(日にちなど)としては大きく３つあります。

①毎週金曜の仕事からの開放感によるリセット

②土曜朝に襲ってくるムラムラによるリセット(これは金曜と似てます)

③何かに失敗した時に自分を慰めるための反省リセット(これが厄介っす。)

正直、今週も①②はきつかったですね。リセットするつもりはまったくなかったですが動画みてしまったので。今までそれが引き金になって何度も涙を飲んできたのに笑つまり引き金は引いているに近い状態です。まあ、今週も乗り切りやした。

乗り切るというか、こういう状態の時こそ筋トレしろって話ですね。

んで③も今まで何回もありました。オペレーションJDに失敗した時もそうだった。心の中でまゆしいが「もう頑張らなくて良いいんだよ」と僕にささやく声が聞こえた笑

なんていうのは言い訳ですが、「結局俺には無理なんだ」っていう気持ちから元の猿だった自分に戻る行動をとってしまうのです。

・・・これではいけない！！！！

オカリンは諦める人じゃないよ！！！(最近の内なるまゆしいの声です。)

そう。失敗があったからこそ未来をどうにかしたいっていう執念が生まれて今日の自分がある。

その時成功してたら気づけなかった事まで気づいているのかもしれない。

そう考えると、たった一回の失敗がなんだって感じになれますね。

今の僕に必要なのは長期的に物事を見る力だと思います。

結構真面目な終わりかたになってしまいましたが、風邪も治ってきたのでたくさん歌ってたくさん話して良い年末にしようと思います。

では！！