パワータイプを目指して
おばんです。
昨日は会社の某スポーツイベントに参加しまして、体が筋肉痛です。普段ジムに通っているとはいえ、違う動きをすればすぐバキバキになるんだということを痛感してます。
違う部位が鍛えれていないということだと思うので、そろそろマシンメニュー以外もやってみようかな。
さて、昨晩めっちゃ食った影響もあるからか体重が60キロ突破しました！！
この体重計は４年前に買ったものですが、自己ベストです！
あと６キロ。脂肪でも筋肉でもどちらでも良いから平均体重の６６キロまで増やしたい。そして筋肉の鎧を身に纏いたい。
６キロの筋肉を全身に纏うとなると、何センチ厚みが増すんだろう。
今日久しぶりにキングスマンが観たくなってTSUTAYAで借りて観たのですが、やはりスーツが似合う男はカッコ良いですね。
前にも書いたかもしれませんが、エグジー役のタロン・エガートンは僕と同い年です。大人の色気と強さとちょっとの可愛さが半端ない！笑
・・・キングスマンには所々に名言が出てくるのですが、ハリーがヘミングウェイの言葉を口にする場面があります。
まわりの仲間より優れていることは、特に立派なことではない。本当の気高さとは、過去の自分より優れていることだ
本当の気高さを手に入れるために邁進していきます。
広背筋鍛えてれば肩幅が広がると思ってたのですが、直に影響するのは三角筋であることを今日知りましたww
少しでもなで肩改善していきたいので、6月は三角筋強化月間にしたいと思います。
・ショルダープレス
・フロントレイズ
・サイドレイズ
・リアレイズ
あと、筋トレ直後のサウナって良くなくて、筋トレ翌日のサウナなら超回復に効果アリということも知った。(筋トレの負荷や程度によると思いますが。)
これから週4くらいでジム行かないといけないかもしれません笑
筋トレ→サウナ→筋トレ→サウナのルーティーンです。
メニューをよく考えなくては。
来週は珍しく出会いの機会が多いので、頑張ります。
では！
第7話
おばんです。
シュタインズゲートゼロも第7話まできましたが終わり方が衝撃的すぎてw
今もう一度見返しております。
ゲームでもある展開なのですが、アニメはとにかく1話毎の終わり方が神がかってますww
特に今回の７話は無印のシュタゲから知ってる人はある意味期待していた展開だったのではないかと、、、
ということで、私の方は先週くらった殺人タックル並みのドタキャンからほんの少し傷心してたのですが、これまたマッチングアプリで女性とちょっとしたご縁がありまして、先程食事をしてきました。
しかも住んでるとこがまさかの最寄り駅ということですんなり今日をむかえることに。
やっぱり最初緊張しましたがお酒の力も借りて最後の方はそこそこ盛り上がり、お互い住近ということで散歩して解散。初対面にして自分の家の前を通るという今後はもうないであろう経験をしました。(もちろん、お持ち帰りは出来ません笑)
趣味も合うし、またどこか行こうということになっていますが、もう女性のことは信じれないのでお気楽にいこうと思います。
来週は合コンとまた１件お食事の予定があるので再び頑張ります！
体重がとうとう59キロまできて楽しみしかないです。
６月中に６０キロいけるかな！
明日明後日もしっかり食べます笑
では、とべよおおおおおおおおおおおおおおお！
女性不信とカラオケ
おばんです。
今日は・・・動物園デートのはずだったのですが・・・かつてないドタキャンに遭い、、、昼間はショックで寝込んでいました笑
ずっとLINEしてて特に変な感じはなかったのですが、昨日の夜から連絡がつかなくなり、待ち合わせの時間にはブロックww
すみません体調が悪くてからの今までのフェードアウトは何回かあるのですが、直前でブロックされたのは初めてです。。。
デートの約束って、女性優先かもしれませんが貴重な休日で時間をとっているのに連絡なしというのはあまりにひどいと思いますT T
別にしつこく何かした訳じゃないんだけどな。。。
楽しみにしてたのと話が盛り上がってたので期待からどん底へいってしまい正直最近のうちかなりショックでした。
これが午後13時の俺。
このままでは沈んだまま1日が終わってしまうと思い、カラオケに行きました。
なんと！！B'zの曲が割と歌えるようになってきました。
まだまだだけど高音を楽に出すコツがわかってきた。というより、2週間程続けてたこのエクササイズが影響しているのだと思います。
チンインエクササイズ。猫背によって首が前に出てるのを徐々に直していくエクササイズです。いつも寝る前にストレッチしていますが、２週間前からこれもやっています。
試しに、カラオケでやった直後に歌うと高音を出しやすい。地声からヘッドボイスへの繋がりが楽になる感覚。
今まで喉ばかりにこだわっていましたが、首回りの筋肉を楽にすることが一番重要だったのかもしれません。
結構自分的に衝撃だったので、喉が回復次第来週もまた試してみようと思います。
これで持ち直したんだけど、家に帰ってくればドタキャンショックは引きずるものですね。
一喜一憂せず、筋トレやカラオケを中心に立て直していきたいと思います。
カラオケ行きてえ！
ではT T
サウナ作戦
おばんです。
今日は遠方から仲良い後輩が出張で来てたので、焼肉食べてきました！
めっちゃ食った。もう５年くらいの付き合いになりますが、やっぱり仲良いと久しぶりに会った感はないですね。
筋トレ始める前に会ったのが最後だったので半年ぶりくらいだったのですが、４キロ太ったとしても全然変わってないように見えますとお言葉頂きました笑
自分でもそう思う。鏡で見た時やSサイズのタンクトップ・Tシャツを着た時は体が大きくなった感じは分かるけど、周りから見たらまだ痩せの基準から抜け出していないのだろう。
・・・グルテンイースもそうですが、毎食グルテンを含む食事を食べてる訳ではないので、コイツを導入することにしました！
そう、エビオス！！2017年初期は飲んでたけどいつの間にか飲まなくなっていた。エビオスを毎食後飲んだら太れたって人の記事があったのでそれを信じて再びすがることにしました笑
やっぱり味がじゃがりこのようで僕は好きですね。60キロまであと３キロですが、３キロのダンベルの重さは決して軽いとは言えないので３キロ増やすって中々難しいでしょう。でもやってみせます。
プロテインバー間食生活を始めて１週間になりますが、やっぱりもう少しタンパク質なりカロリー多めのにしないと太る感じがしません。がまだ１週間だし１ヶ月は続けようと思います。
さて、タイトルですが最近ジム後のサウナにハマっています。
サウナに入るためにジムへ行っていると言っても過言ではない。
トレーニングは今まで全身やって３日休んでを繰り返していましたが、2日に1回とし上半身・下半身体幹で分けています。その方が疲れすぎなくて済むし。
しばらくこのリズムでやっていこうかと。
サウナ入った日は体すっきりしてホント良いです。
ヒートショックプロテインとかサウナ効果諸々気になるのですが、詳しい方いたら教えて頂きたいです笑
最近ホントにいかに体重増やすかとかジムのことばかり考えていましたが、ちまちまと続けていたマッチングアプリでやりとりしてた女性と今度動物園行くことになりました^^
また動物園笑
2ヶ月前に行った動物園がここで生きてくると良いです。
全てはシュタインズゲートに繋がることを祈って。
来週も頑張りましょう。
朝食を変えます。
おばんです。皆さん、タイムリープしてますか！？笑
シュタゲゼロがアニメでスタートしてますが毎回面白いです^^
ゼロはゲームの実況動画でサラッと見たたけだったので新たな気付きもあって。
気になるのはエンディングですね。いろんな持ってき方がある気がします。
最終話が本編のシュタインズゲート世界線になったりして！そうすると、今回本編の再放送から見てる人はゼロも全部みないといけないですね！いや絶対見た方が良いけどb
Steins;Gate 0 シュタインズ・ゲート ゼロ OP Opening Theme "Fatima" ファティマ by Kanako Itou いとうかなこ (Full Version)
で、今回のOP曲もアツいです！！またしてもスルメ曲！ネットで購入してしまいました。基本的にバイオリン使ってる曲は好きですし、この曲の間奏も素敵です。歌詞もめちゃくちゃシュタゲ感満載で。
話逸れますがまゆしいってこんな胸強調してたっけ？笑
今回からフェイリス以上に強調されている気がするのですがw
シュタゲの話はさておき、明日から仕事が始まりますが朝食を変えようと思います。
引っ越した昨年の９月からずっとパン２枚＋コーヒーorプロテインでしたが、(その前はずっとバナナ2本。)納豆ご飯＋味噌汁に変更します。プロテイン飲みたいけどご飯に合わないかもしれません(笑)変える理由ですが、パンにはグルテンが含まれているのでなるべく避けようということ、対して納豆にはタンパク質が含まれており(約7gだけど。)大豆タンパク質の効果で腸内環境も整えてくれるとのこと。
そして納豆は小学生〜高校生まで毎晩食べてたので、思い入れのある食べ物の一つです。唯一の弱点として食器洗うのが面倒なのがあげられるけど。
今月も会社の飲み会とかあるけど、食にはこだわっていきたいと思います。皆さん、
良い朝食メニューとかあれば教えて下さい笑 今思いついたけど目玉焼きも良いですね笑
明日から会社でプロテインバー生活も始まりますが、１ヶ月で１キロは太れると良いな><
早く寝て早く仕事終わらせて早くジムに行けると良いです。
では！
僕はモテたい、モテたい
おばんです。
GWも残すところあと１日ということで、哀愁が漂ってきました。
今日は何も予定はなく、家で少し仕事の勉強してたのですが、難しくて先が思いやられました。が、これが会社に行っていざ自分の席に座って考えると分かったりするもんで諦めずにやっていこうと思います。
さて、一昨日ジムに行って諸々測ってきたのですが、
１ヶ月経って殆ど変わってませんでしたT_T
4月序盤は忙しくて週１だったけど、食べる量も意識したし筋トレの負荷も割と強めたつもりだったのだが。。。
今は筋肉を付けたいというよりとにかく太りたいです。半年前より4キロは増えてる訳ですがここ２ヶ月体重に変動がありません。
さりげなく、写真に昨日届いたグルテンイースも載せましたがまだはっきり効果は分かりません。とりあえず、効果を望むだけでなく食べ物を意識するようになりました。小麦が入ってるの食べたら絶対飲むってことにして。
体重の話に戻りますが、職場の先輩も食べてた&先日stoicニキの記事にも挙げられてた、プロテインバーをこれから毎日２本食べることにします。毎日10時と16時に食べることとする。
近くのドンキで１箱まとめ買いすると1本あたり120円。これからドンキに通い詰めることになるのでmajicaカードも作りました。このプロテインバーにはタンパク質10gしか含まれていないですが、まずはこれで1ヶ月続けてみようと思います。
なんといっても味が美味しい笑 先日の旅行の時から毎日2本食べてますがまったく飽きないです。甘すぎないところがgood!!
先輩はプロテインバー生活を始めて2週間で1キロ太ったらしいけど自分はどうなのだろう。筋トレして分かったことは、体重が増えても一定の段階を超えないと周りには変わったことが伝わらないことです。もしかしたら、地元に帰ったら親からは何か言われるかもしれないけど。
まだまだ細いって言われるので、とにかくまだまだなんや！！！
むしゃくしゃするのでこれから10キロ走ってきます。
さて、タイトルですが、速攻でモテ効果を発揮する技を見つけましたのでシェアします。それは・・・小顔マッサージ！！
【簡単】田中式造顔マッサージ beauty massage【小顔】
これは２日前にたまたまこの動画に辿りついて紹介しているのですが、自分でやってみてすぐ分かるくらい効果がありました！たぶん、ミノキを飲んでる関係で多少顔がむくんでいるのと今まで意識したことなかったので効果が出たのでしょう。
小顔マッサージなんか興味なかったですが、先日の旅行で撮った写真を見て顔デカいことに気付きましてこれから毎日寝る前にやることにしました。ホントは朝やりたいのですが平日は時間ないと思うので。この動画見てもらうと分かるのですが、有田さんとか男前に変身してます！笑
気持ち的にもすっきりするのでオススメ！おなぬー後で目が死んでる感じがする時にも
良いと思います。
さて禁欲の方は・・・結局続かず、また猿化してしまいました。。。
私は、包み隠さず醸します。
今までこのカウンター使って気付かなくて恥ずかしい話だけど、履歴がちゃんと確認出来ましたw
昨年の12/17からスタートして回数は毎回数えてるので、累計日数を回数で割ると
139日÷33回で4.21日。
この記事で平均13日とか書いてますがこの時点で履歴確認機能を知らず、また通算日数は単なる始めてから経過した日数だったので計算誤ってました。ちょっと、ドヤ情報になってしまっておりすみませんでした。
オナ禁は一旦お休みにして、平均を7日くらいに出来るようコントロールしていきたいと思います。となるとやはり、平日は仕事で忙しくし、休日はデートの予定を入れることが今の僕にとってベストな減欲体制の気がします。
自分に出来ない約束はしないようにしようT_T
出来ることからやってみよう。
では。
健康体を目指して
こんぬづわ。
一昨日昨日と、仲良い同僚4人で某県へ旅行してきました^^
男だけですので、いつものように学生の修学旅行のような感じでめっちゃ楽しかったです笑
隣の隣の部屋に女子大生と思われる2人組がいて、網戸にしてると声が聞こえてきて、声が聞こえるとみんな大富豪を中断し「静かにしろ！！！！！！」といって網戸寄りに待機wwww
この女子大生達は最初部屋入る時、鍵の開け方が分からないとかでたまたま廊下にいた僕が教えてあげたのですが、(無理矢理教えたのではないです笑)１人がめっちゃ可愛くて、心のロックも解除してやりたいとか思いました笑もちろんそんな冗談は言えないですが。パワプロだったらこのイベント終わった後に「チャンス×」がついて終了ですね。笑
・・・学生っていいなーT_T一歩間違うと、「てつメンバー」になってしまうので漏れ出そうな下心をそっとしまったのでした。
旅行って、何かしらイベントが起きるので楽しいですね^^
さて、タイトルですが、健康について。私は恥ずかしい話、中学の頃からずっと悩みを抱えていることがあります。それは「肌」について。
中学からニキビが出来始め、思春期過ぎたら治るだろうと思っていたけどこの歳になっても落ち着きません。思春期のひどさに比べたらましだけど。
特に困ってるのが背中のニキビ。(この歳だと吹き出物って言うのかw)
昔胸のニキビもひどかったのですが、こっちは落ち着いてきたけど背中が一向に良くならない。んで顔も最近またひどくなって来ている。
その要因の一つに、食べる量を増やしたことが原因なのかなと考えました。
また、いつも飲んでるフィナステリド＋ミノキやプロテインで少し肝臓に負担がかかっているのかと。肝臓の解毒作用が弱っているのではないかと。
ということで一ヶ月前に肝機能をサポートするという、シリマリンを購入しました。
一ヶ月間飲んでみましたが、良くも悪くも目立った変化はなく、飲みすぎれば二日酔いはするし、元々健康診断でも肝臓悪いって訳ではなかったので肝機能の問題ではないのかと。(肝臓が悪い人にはホントに効くのかもしれません！)
そこでつい先日気になったのが「グルテン」と「ガゼイン」の存在。
特にグルテンは、パンやラーメンやうどんなど、小麦粉を使った食品には基本的に含まれてるとのこと。小麦粉が水と混ざった時に発生するネバネバがグルテンと呼ばれるタンパク質で、これをちゃんと消化出来る環境が整ってないと、肌荒れとかだるさとかが起こるとのこと。グルテンとガゼインフリーにしたら肌荒れが減ったとの情報多数。
僕は朝食はパン2枚、昼は社食でなるべく魚や野菜とるようにしてるけど夜はラーメンやパスタだったりと、小麦とは縁が切れない関係になってる。
太るために最近は何でも大盛りにしてるし少なからず摂取してるグルテンも増えているはず。ということで、グルテンの消化力アップのため、iherbで気になったグルテンイースを購入しました。(今日届くはず！)
これで様子を見てみます。ホントはグルテンが入っていない食品を摂る生活に変えたいのだけど、ゼロにすることは難しいと思うので。。。
ちなみに、ガゼインは乳製品に含まれるタンパク質らしい。僕は牛乳やヨーグルトやチーズ大好きなので、ガゼインも影響しているのだろうか。
とりあえず、このサプリにはかなり期待しています。
モテるためには清潔感が大事と言われていますが、正直僕の肌のレベルだと清潔じゃないしかなり自信がないので、内から少しずつ治していければと思います。
髪の毛の方はお陰様でだいぶ良くなってきました。
フィナステリドとミノキシジルは本当にオススメです。お金かかっちゃうけど。
ではジムで筋トレしてきます！うおー！！！
