サウナ作戦
おばんです。
今日は遠方から仲良い後輩が出張で来てたので、焼肉食べてきました！
めっちゃ食った。もう５年くらいの付き合いになりますが、やっぱり仲良いと久しぶりに会った感はないですね。
筋トレ始める前に会ったのが最後だったので半年ぶりくらいだったのですが、４キロ太ったとしても全然変わってないように見えますとお言葉頂きました笑
自分でもそう思う。鏡で見た時やSサイズのタンクトップ・Tシャツを着た時は体が大きくなった感じは分かるけど、周りから見たらまだ痩せの基準から抜け出していないのだろう。
・・・グルテンイースもそうですが、毎食グルテンを含む食事を食べてる訳ではないので、コイツを導入することにしました！
そう、エビオス！！2017年初期は飲んでたけどいつの間にか飲まなくなっていた。エビオスを毎食後飲んだら太れたって人の記事があったのでそれを信じて再びすがることにしました笑
やっぱり味がじゃがりこのようで僕は好きですね。60キロまであと３キロですが、３キロのダンベルの重さは決して軽いとは言えないので３キロ増やすって中々難しいでしょう。でもやってみせます。
プロテインバー間食生活を始めて１週間になりますが、やっぱりもう少しタンパク質なりカロリー多めのにしないと太る感じがしません。がまだ１週間だし１ヶ月は続けようと思います。
さて、タイトルですが最近ジム後のサウナにハマっています。
サウナに入るためにジムへ行っていると言っても過言ではない。
トレーニングは今まで全身やって３日休んでを繰り返していましたが、2日に1回とし上半身・下半身体幹で分けています。その方が疲れすぎなくて済むし。
しばらくこのリズムでやっていこうかと。
サウナ入った日は体すっきりしてホント良いです。
ヒートショックプロテインとかサウナ効果諸々気になるのですが、詳しい方いたら教えて頂きたいです笑
最近ホントにいかに体重増やすかとかジムのことばかり考えていましたが、ちまちまと続けていたマッチングアプリでやりとりしてた女性と今度動物園行くことになりました^^
また動物園笑
2ヶ月前に行った動物園がここで生きてくると良いです。
全てはシュタインズゲートに繋がることを祈って。
来週も頑張りましょう。
朝食を変えます。
おばんです。皆さん、タイムリープしてますか！？笑
シュタゲゼロがアニメでスタートしてますが毎回面白いです^^
ゼロはゲームの実況動画でサラッと見たたけだったので新たな気付きもあって。
気になるのはエンディングですね。いろんな持ってき方がある気がします。
最終話が本編のシュタインズゲート世界線になったりして！そうすると、今回本編の再放送から見てる人はゼロも全部みないといけないですね！いや絶対見た方が良いけどb
Steins;Gate 0 シュタインズ・ゲート ゼロ OP Opening Theme "Fatima" ファティマ by Kanako Itou いとうかなこ (Full Version)
で、今回のOP曲もアツいです！！またしてもスルメ曲！ネットで購入してしまいました。基本的にバイオリン使ってる曲は好きですし、この曲の間奏も素敵です。歌詞もめちゃくちゃシュタゲ感満載で。
話逸れますがまゆしいってこんな胸強調してたっけ？笑
今回からフェイリス以上に強調されている気がするのですがw
シュタゲの話はさておき、明日から仕事が始まりますが朝食を変えようと思います。
引っ越した昨年の９月からずっとパン２枚＋コーヒーorプロテインでしたが、(その前はずっとバナナ2本。)納豆ご飯＋味噌汁に変更します。プロテイン飲みたいけどご飯に合わないかもしれません(笑)変える理由ですが、パンにはグルテンが含まれているのでなるべく避けようということ、対して納豆にはタンパク質が含まれており(約7gだけど。)大豆タンパク質の効果で腸内環境も整えてくれるとのこと。
そして納豆は小学生〜高校生まで毎晩食べてたので、思い入れのある食べ物の一つです。唯一の弱点として食器洗うのが面倒なのがあげられるけど。
今月も会社の飲み会とかあるけど、食にはこだわっていきたいと思います。皆さん、
良い朝食メニューとかあれば教えて下さい笑 今思いついたけど目玉焼きも良いですね笑
明日から会社でプロテインバー生活も始まりますが、１ヶ月で１キロは太れると良いな><
早く寝て早く仕事終わらせて早くジムに行けると良いです。
では！
僕はモテたい、モテたい
おばんです。
GWも残すところあと１日ということで、哀愁が漂ってきました。
今日は何も予定はなく、家で少し仕事の勉強してたのですが、難しくて先が思いやられました。が、これが会社に行っていざ自分の席に座って考えると分かったりするもんで諦めずにやっていこうと思います。
さて、一昨日ジムに行って諸々測ってきたのですが、
１ヶ月経って殆ど変わってませんでしたT_T
4月序盤は忙しくて週１だったけど、食べる量も意識したし筋トレの負荷も割と強めたつもりだったのだが。。。
今は筋肉を付けたいというよりとにかく太りたいです。半年前より4キロは増えてる訳ですがここ２ヶ月体重に変動がありません。
さりげなく、写真に昨日届いたグルテンイースも載せましたがまだはっきり効果は分かりません。とりあえず、効果を望むだけでなく食べ物を意識するようになりました。小麦が入ってるの食べたら絶対飲むってことにして。
体重の話に戻りますが、職場の先輩も食べてた&先日stoicニキの記事にも挙げられてた、プロテインバーをこれから毎日２本食べることにします。毎日10時と16時に食べることとする。
近くのドンキで１箱まとめ買いすると1本あたり120円。これからドンキに通い詰めることになるのでmajicaカードも作りました。このプロテインバーにはタンパク質10gしか含まれていないですが、まずはこれで1ヶ月続けてみようと思います。
なんといっても味が美味しい笑 先日の旅行の時から毎日2本食べてますがまったく飽きないです。甘すぎないところがgood!!
先輩はプロテインバー生活を始めて2週間で1キロ太ったらしいけど自分はどうなのだろう。筋トレして分かったことは、体重が増えても一定の段階を超えないと周りには変わったことが伝わらないことです。もしかしたら、地元に帰ったら親からは何か言われるかもしれないけど。
まだまだ細いって言われるので、とにかくまだまだなんや！！！
むしゃくしゃするのでこれから10キロ走ってきます。
さて、タイトルですが、速攻でモテ効果を発揮する技を見つけましたのでシェアします。それは・・・小顔マッサージ！！
【簡単】田中式造顔マッサージ beauty massage【小顔】
これは２日前にたまたまこの動画に辿りついて紹介しているのですが、自分でやってみてすぐ分かるくらい効果がありました！たぶん、ミノキを飲んでる関係で多少顔がむくんでいるのと今まで意識したことなかったので効果が出たのでしょう。
小顔マッサージなんか興味なかったですが、先日の旅行で撮った写真を見て顔デカいことに気付きましてこれから毎日寝る前にやることにしました。ホントは朝やりたいのですが平日は時間ないと思うので。この動画見てもらうと分かるのですが、有田さんとか男前に変身してます！笑
気持ち的にもすっきりするのでオススメ！おなぬー後で目が死んでる感じがする時にも
良いと思います。
さて禁欲の方は・・・結局続かず、また猿化してしまいました。。。
私は、包み隠さず醸します。
今までこのカウンター使って気付かなくて恥ずかしい話だけど、履歴がちゃんと確認出来ましたw
昨年の12/17からスタートして回数は毎回数えてるので、累計日数を回数で割ると
139日÷33回で4.21日。
この記事で平均13日とか書いてますがこの時点で履歴確認機能を知らず、また通算日数は単なる始めてから経過した日数だったので計算誤ってました。ちょっと、ドヤ情報になってしまっておりすみませんでした。
オナ禁は一旦お休みにして、平均を7日くらいに出来るようコントロールしていきたいと思います。となるとやはり、平日は仕事で忙しくし、休日はデートの予定を入れることが今の僕にとってベストな減欲体制の気がします。
自分に出来ない約束はしないようにしようT_T
出来ることからやってみよう。
では。
健康体を目指して
こんぬづわ。
一昨日昨日と、仲良い同僚4人で某県へ旅行してきました^^
男だけですので、いつものように学生の修学旅行のような感じでめっちゃ楽しかったです笑
隣の隣の部屋に女子大生と思われる2人組がいて、網戸にしてると声が聞こえてきて、声が聞こえるとみんな大富豪を中断し「静かにしろ！！！！！！」といって網戸寄りに待機wwww
この女子大生達は最初部屋入る時、鍵の開け方が分からないとかでたまたま廊下にいた僕が教えてあげたのですが、(無理矢理教えたのではないです笑)１人がめっちゃ可愛くて、心のロックも解除してやりたいとか思いました笑もちろんそんな冗談は言えないですが。パワプロだったらこのイベント終わった後に「チャンス×」がついて終了ですね。笑
・・・学生っていいなーT_T一歩間違うと、「てつメンバー」になってしまうので漏れ出そうな下心をそっとしまったのでした。
旅行って、何かしらイベントが起きるので楽しいですね^^
さて、タイトルですが、健康について。私は恥ずかしい話、中学の頃からずっと悩みを抱えていることがあります。それは「肌」について。
中学からニキビが出来始め、思春期過ぎたら治るだろうと思っていたけどこの歳になっても落ち着きません。思春期のひどさに比べたらましだけど。
特に困ってるのが背中のニキビ。(この歳だと吹き出物って言うのかw)
昔胸のニキビもひどかったのですが、こっちは落ち着いてきたけど背中が一向に良くならない。んで顔も最近またひどくなって来ている。
その要因の一つに、食べる量を増やしたことが原因なのかなと考えました。
また、いつも飲んでるフィナステリド＋ミノキやプロテインで少し肝臓に負担がかかっているのかと。肝臓の解毒作用が弱っているのではないかと。
ということで一ヶ月前に肝機能をサポートするという、シリマリンを購入しました。
一ヶ月間飲んでみましたが、良くも悪くも目立った変化はなく、飲みすぎれば二日酔いはするし、元々健康診断でも肝臓悪いって訳ではなかったので肝機能の問題ではないのかと。(肝臓が悪い人にはホントに効くのかもしれません！)
そこでつい先日気になったのが「グルテン」と「ガゼイン」の存在。
特にグルテンは、パンやラーメンやうどんなど、小麦粉を使った食品には基本的に含まれてるとのこと。小麦粉が水と混ざった時に発生するネバネバがグルテンと呼ばれるタンパク質で、これをちゃんと消化出来る環境が整ってないと、肌荒れとかだるさとかが起こるとのこと。グルテンとガゼインフリーにしたら肌荒れが減ったとの情報多数。
僕は朝食はパン2枚、昼は社食でなるべく魚や野菜とるようにしてるけど夜はラーメンやパスタだったりと、小麦とは縁が切れない関係になってる。
太るために最近は何でも大盛りにしてるし少なからず摂取してるグルテンも増えているはず。ということで、グルテンの消化力アップのため、iherbで気になったグルテンイースを購入しました。(今日届くはず！)
これで様子を見てみます。ホントはグルテンが入っていない食品を摂る生活に変えたいのだけど、ゼロにすることは難しいと思うので。。。
ちなみに、ガゼインは乳製品に含まれるタンパク質らしい。僕は牛乳やヨーグルトやチーズ大好きなので、ガゼインも影響しているのだろうか。
とりあえず、このサプリにはかなり期待しています。
モテるためには清潔感が大事と言われていますが、正直僕の肌のレベルだと清潔じゃないしかなり自信がないので、内から少しずつ治していければと思います。
髪の毛の方はお陰様でだいぶ良くなってきました。
フィナステリドとミノキシジルは本当にオススメです。お金かかっちゃうけど。
ではジムで筋トレしてきます！うおー！！！
9日目 欲は全て仕事に昇華
今日からGW突入で９連休です^^
同期で小旅行行きますがそれ以外は予定がないため、筋トレと仕事の勉強にでも時間を費やそうと思っています。
というのも先日、入社してからずっとお世話になっていた先輩の異動が決まり、とうとう自分が部署で一番の古株になることが決定しました！(噂だと今度の人は怖いっていうし><)
まあ、30歳も目前ですのでショックは大きいですが、人事異動はいつかあること。
昨日夜一人残って残業していたら、人事やってる部長がたまたま出張から帰ってきて、成り行きで誘ってもらい飲み屋へ。スナックで３時間程歌わせてもらいました！！
タクシーの中で、人事決める時の難しさとか聞きましたが、色々あって大変なんだな〜と思いまいましたが、人事の部長とサシで飲みに行けたのは偶然であれどとても良い機会でした^^
ただでさえ今年は忙しいのに先輩の異動もあってもっと忙しくなると思うので、気負いすぎずこれからやっていきたいと思います。
やっぱり1日何かに熱中してると、禁欲してることなんか忘れますね。
趣味であれ勉強であれ、熱中出来ることをもっと探したいと思います。
でも出来たら可愛い子に癒されたいです笑
みなさん、良いGWを！
6日目 成長
おばんです。
GW突入まであと3日。
職場の雰囲気も良い感じで「〜は休み明けにしよう」との声が日に日に増してきています。ちなみに僕はこの言葉まだ使ってません笑
休み明けに必ず自分に降りかかってくるので、なるべく休み前に処理しようと思っています。
毎年年度末で一週間かかってた仕事が、今では３日でできるようになりました。
なんで昔あんなに悩んでいたんだろうって思います。でもあの時悩んでいなければ今は無かった訳で。最近も書きましたが一生懸命やったことは後になって必ず生きてくるということを実感しています。
そういうことが起こると、周りの目も変わってきてさらに良い状況を引き寄せてくれたりもするし。
瞑想で記憶力が増したって思ってたけど、仕事の中身や理由を前と比べてよく考えるようになったので、記憶として定着しやすくなっただけかもしれません笑
でも瞑想は辞めません。
エロ禁も続けます。結局は自分次第なのですが、いろんな方の経験談見てるとやっぱり禁欲は魅力的です。
最近見つけたのはこちら。
体験談がリアルなんですよね。気になった方は是非！
明日会社の飲み会で打ち上がりすぎないよう気をつけます。
では^^
迷走
おばんです。
ちょっと間が空いてしまいました。
４月は年間で最も忙しい月であり、先週の序盤までずっと22時帰りでした。
もっともっと忙しい人はいるのだろうけど、自分的にはまあよく頑張ったなという感じです。まだやること残ってて、来週で片付けないといけないですが。
そんな中、マッチングアプリで２人の女性と先週、先々週とお会いしましたが、またしてもどちらも写真よりふくよかな方で、また会いたいとは思いませんでした。。。
相手もそう思ってるだろうけど、そろそろアプリは休もうかと思います。
そうしてむしゃくしゃしているうちに、セクシー女優でタイプな女優を見つけてしまって、若干の猿状態でした。
・・・でもやっぱりこれではダメだ！！さてどうしよう！！
となっているとこです。
筋トレと瞑想はそれなりに続けられているけど、禁欲がうまく続かない。
そして禁欲が続かないことに対して嫌悪感を抱いてしまう。
でも仮に、禁欲してなくてモテモテの状態だったらどうかというと、きっと、禁欲しなくていいやって思うのでやはり自分はまずモテるために禁欲しているんだと実感しています。
今月仕事していて、やはり体力落ちたなと。それなりに運動はしているので、加齢による影響かと思うと悲しいですが、ふと思えば仕事の量も増えているので一概に言えませんね。
今日はヒトカラしてきました。B'zの曲を歌えるように最近はヘッドボイスの練習しているのですが、
これが中々良くて続ければ新たな発見がありそうな気がしています。
元々鼻腔共鳴は否定派よりだったのですが、鼻腔共鳴を意識した自分の声を録って聞いてみるとまだまだ鼻腔よりの声には聞こえないので逆にまだまだ鼻腔に寄せれるのではと思っています。喉に力が入らない範囲で。
筋トレで体幹は前より強くなってるけど、やはりキーには直接影響しないですね。
体の筋肉鍛えて高音出せるならもっとみんな歌えている訳だし。
歌は奥深いです。鼻水が喉に垂れてくるのをなんとか治したいです。
さて、話題が逸れてしまったけどこれからどうしよう。
とりあえず土日はセーフ。エロ禁までできたかというと微妙だけど。
全てが中途半端な感じがしていますが、考えすぎないで早く寝ようと思います。
今年のコナンの映画もぶっ飛んでて好きです。もはやアクション映画ですね。安室さんの乗ってるスポーツカーカッコ良いですね。
あと一週間頑張ろう。
